สารอาหารที่จำเป็นหลังออกกำลังกาย ที่เราควรกินผลิตภัณฑ์จากนม เช่น น้ำนม ชีส เนยสด โยเกิร์ต เป็นต้น เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญก